Magnezyum: Çok Konuşulan O Minerali Adıyla İsteyiniz..
Vücudumuzun gizli kahramanı olan magnezyum, doğru formuyla adeta bir sihir gibi vücut fonksiyonlarımıza etki ediyor. Magnezyumun vücudumuzdaki sayısız rolü, onu en önemli minerallerden biri haline getiriyor.
Magnezyum (Mg), vücutta bulunan en yaygın 4. elementtir ve temel fonksiyonlarımız için hayati bir mineraldir. Vücudun 600'den fazla işlevinde görev alır ve kemiklerden kaslara, sinirlerden hücre fonksiyonlarına kadar birçok süreci destekler.
Vücutta 600’den fazla işlevde görevli bir mineraldir.
Magnezyumun Görünmeyen Rolü
20-28 gram arasındaki total magnezyum miktarının %99'u, kemik dokulardan kaslara kadar çeşitli dokularda bulunur. Beyin ve kalp gibi önemli organlarda yoğun olarak bulunan magnezyum, vücudun en temel pek çok fonksiyonunu destekler.
Magnezyum Eksikliği ve Etkileri
Magnezyumun kandaki miktarı sadece %1 kadar, bu nedenle serumda ölçülen magnezyum seviyeleri tam tabloyu sunamayabilir. Magnezyum eksikliği cinsiyete, yaşa ve fizyolojiye bağlı olarak değişirken, ilerleyen yaşla birlikte daha sık görülür. Bu eksikliğin osteoporoz, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları gibi bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendirildiği bilinmektedir.
Magnezyumun Belirtileri ve Takviye
Magnezyum eksikliği vücutta çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir.
Bu semptomlar arasında; bilişsel işlevlerin, hafızanın zayıflaması, baş ağrıları, kabızlık, uykusuzluk, kas spazmları ve kramplar, yorgunluk ve duygusal dalgalanmalar yer alır.
- Doğru magnezyum formunu seçmek ve doğru oranı belirlemek önemlidir.
Magnezyumu takviye olarak alırken, emilimi en iyi sağlayan form olan şase formda almak ve uygun oranları tercih etmek gereklidir.
Magnezyum elementini niye formluyoruz?
- Magnezyum elementi vücutta oldukça kararsız davranır.
- Doğru bir form ile alınmadığında bağırsaklardan emilimi ve biyoyararlanımı düşer.
- Magnezyumu organik asitlerle bağlayıp şelat formunda hazırladığımızda; kararlılığı , bağırsaklardan emilimi artar, bu sayede daha düşük dozlarda yüksek biyoyararlanım sağlanır.
Peki niye farklı formlar tercih edilir?
Vücutta sayısız işlevde görevi olan bir minerali konumlandırmak ve kişiye özgü klinik bulgularına doğru yönlendirmeyi sağlayabilmek için doğru magnezyum formu kullanılmalıdır.
UNUTULMAMALIDIR Kİ: İşlevi gerçekleştiren her zaman MAGNEZYUMUN KENDİSİDİR. Önemli olan ELEMENTEL MAGNEZYUM ORANIDIR!
Sağlıklı bir yaşam tarzı için magnezyumu adınız gibi tanıyın ve vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun şekilde kullanın.
Hangi Magnezyum Formunu Seçmelisiniz?
Magnezyum formları arasında malat, bisglisinat, sitrat ve sitrat & bisglisinat gibi seçenekler bulunur.
- Malat enerji ile ilgili sorunlarda tercih edilirken, bisglisinat bağırsaklardan kolay emilir ve uyku sorunlarına iyi gelir. Sitrat, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığa ve kas kramplarına çözüm sunarken, sitrat & bisglisinat kombinasyonu kas krampları, uyku sorunları, adet ağrıları ve migren ağrılarına çözüm sunar.
Doğru Magnezyum oranı, doğru formda:
- Magnezyumun en iyi emilebilen formu: Saşe formudur.
- En az ishal yan etkisi yapan bağırsaklardan emilimi iyi formu: Bisglisinat formudur.
- Magnezyum emilimini ve biyoyararlanımını B6 vitamini ( aktif formu P-5-P) artırır.
- Doğru magnezyum takviyesi için önemli olan Elementel Magnezyumdur.
Sonuç Olarak
Magnezyumun vücuttaki sayısız işlevi ve etkisi, onu sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri yapar. Doğru magnezyum formunu seçerek eksikliği gidermek ve vücut fonksiyonlarını desteklemek mümkündür. Sağlıklı bir yaşam tarzının olmazsa olmazı olan magnezyumu adınız gibi tanıyın ve vücudunuza en uygun formu seçerek en iyi şekilde faydalanın.
Not: Bu blog yazısında belirtilen bilgiler genel bilgi amaçlıdır ve kişisel tıbbi durumları değerlendirmek için kullanılmamalıdır. Herhangi bir sağlık durumuyla ilgili endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
